Беременность и страхи

Страхи у беременных — это ожидание опасных для жизни или условно опасных явлений, ощущений в отношении ребенка (плода) или будущей матери, сопровождающееся высоким уровнем тревожности и психо-эмоциональной нестабильности, обусловленное гормональной перестройкой организма женщины. Давайте выясним, какие бывают страхи у беременных и как с ними бороться.

Содержание

Механизм развития страхов у беременной

Страхи у беременных женщин бывают разной природы, одни из них совершенно безвредны для психического и физического здоровья будущей матери и ее малыша, другие представляют существенную угрозу для развития и жизни плода, влекут серьезные расстройства личности вплоть до фобий и депрессии.
Природой заложена особая роль женщины — материнство, которое является основой продолжения рода. Поэтому будущая мама переживает по поводу и без в период беременности.
Генетической особенностью человека является забота о потомстве, как и у всех млекопитающих, с этой особенностью связан ряд страхов у беременной женщины:

  • Здоровье ребенка в утробе;
  • Ресурсы своего организма для реализации роли матери (возможность выносить и родить малыша);
  • Наследственность (генетические заболевания, предрасположенности);
  • Возможность семьи воспитать и обеспечить ребенка всем необходимым.

Эти страхи есть не что иное, как порождение подсознания, и в моменты психической нестабильности, которую вызывает гормональная перестройка в период беременности, они дают о себе знать самым непредсказуемым образом. Повышается общий уровень тревожности беременной, могут быть нарушения сна, теряется аппетит вплоть до отказа от пищи. В данном случае понятие страха представляет собой совокупность неопределенных тревожных событий, которые окружают женщину, в том числе изменений в ней самой.
Тревожность во время вынашивания ребенка — вполне обычное явление, но надо быть осторожной, чтобы вовремя заметить негативное влияние страхов на жизнь беременной. Часто сверхтревожность выступает фактором повышенного артериального давления, неожиданных кровотечений и даже в самых тяжелых случаях причиной аборта или замершей беременности.
Механизм развития страхов у беременной схематично выглядит так:

  1. Появление непривычного и неизведанного ранее состояния, ощущения, мыслей. Например, тянущая боль внизу живота при беременности говорит о разных факторах ее возникновения. Когда женщина не в состоянии самостоятельно определить эту причину, появляется страх неизвестного.
  2. Подкрепление когнитивной составляющей знаниями о похожих явлениях. Беременная вспоминает, что ей рассказывали ее подруги, родственницы и другие женщины, которые были причастны к материнству. Начинается игра сознания на тему «Что я знаю об этом?»
  3. Нелогичное умозаключение. Обычно будущая мама привязывает свои ощущения о материнстве к своим знаниям, часто окрашенным негативно в эмоциональном плане.
  4. Развитие собственно тревоги и страха.

Для конструктивной борьбы со страхами у беременной на ранних сроках и перед родами необходимо изменять составляющие элементы на втором и третьем уровне в механизме образования боязни, что приведет к устранению тревожности и успешной борьбе с навязчивым беспокойством беременных.

Важно! Если вы заметили за собой потерю аппетита или сна, плохое самочувствие на фоне повышенной тревожности и страха за малыша, немедленно обратитесь к вашему врачу, чтобы он сделал вам соответствующие назначения, быть может, даже направил на консультацию к психологу. Бояться по любому поводу во время беременности — это норма, главное, держать свой уровень тревоги под контролем, чтобы не навредить себе и малышу! Спокойствие, только спокойствие!

Что будет с беременной, если не лечить патологию?

Страхи у всех беременных должны в обязательном порядке рассматриваться специалистом. Если женщина забеременела, не желая того, то она постарается прервать беременность искусственно. В противном случае будет настаивать на кесаревом сечении.

Клиентки ведут себя крайне беспокойно, их мучает тревога, бессонница, пищевые, психические расстройства. Они подвержены послеродовой депрессии, могут иметь некрепкую связь с малышом или отказываются его видеть.

Когда женщины испытывают страхи беременных и как с ними бороться не знают, они склонны прерывать отношения с партнерами, желающими иметь детей. Клиентки могут отдавать предпочтение случайным связям, не имеющим под собой обязательств или выбирать для жизни мужчину со схожими взглядами.

Боязнь беременных женщин имеет ряд причин, не позволяющие клиенткам родить ребенка. Фобия доставляет массу проблем, иногда самостоятельно с ней справиться не получается. Тогда помогает обращение к опытному специалисту. Одним их таких «гуру» является психолог-гипнолог Никита Валерьевич Батурин. Работая с Никитой Валерьевичем, клиентки быстро обретают веру в свои силы, получают возможность обрести крепкую полноценную семью.

Основные причины страхов при беременности

Страхи — это проявление инстинкта самосохранения индивида, который присутствует на бессознательном уровне в подсознании. Чаще всего причины возникновения страхов не лежат на поверхности, а скрыты в глубинах человеческой души. Поэтому определить истинную суть их возникновения может лишь специалист в области психологии с помощью ряда методов: проективной методики (рисование страха), вербальных тренингов (проговаривание страха), психоанализа (выяснение первопричины страха) или психотерапии (арт-терапия, гештальт-терапия).
Как и у любого психического явления, у страхов следует выделить свои причины:

  • Неизведанное и непознанное страшит. Тревога, сопровождающая человека на разных этапах его жизни, помогает активизировать защитные силы организма таким образом избежать опасности. Постоянный страх помогает беременной вовремя заметить изменения в ее теле, которые могут сигнализировать об угрозе для плода. Но иногда бывает, что это мешает нормальной жизни, поэтому стоит советоваться с окружающими и врачом, чтобы не увязнуть в этих фобиях.
  • Смена привычного и обыденного. Естественно, с рождением ребенка жизнь женщины становится иной — работа сменяется домом, любые занятия и хобби замещаются заботой о малыше, которая забирает все свободное время. Смена привычного образа жизни также пугает будущую маму.
  • Переутомляемость, физическое истощение. Беременность — это тяжкий труд для организма, который использует все свои ресурсы.
  • Новая степень ответственности. На фоне постоянного переутомления и истощения возникает чувство тревоги из-за взвалившихся обязанностей и дел. Мама боится, что не справится с новой для себя ролью и ответственностью за жизнь и здоровье маленького человека.
  • Негативный опыт окружающих. Страх также формируется на основе историй, которые преследуют беременную в повседневной жизни: рассказы мамы, бабушек, подруг о материнстве как о чем-то непосильном и ужасном.

Признаки наличия страхов у беременной женщины

Любое психическое состояние имеет свои внешние и внутренние симптомы, характеризующие его как процесс в динамике развития. К внешним признакам присутствия страхов у беременной перед родами и на ранних сроках относятся:

  1. Бледность кожных покровов;
  2. Повышенное артериальное давление, учащенное сердцебиение;
  3. Излишняя рассеянность и неспособность сосредоточиться на конкретном занятии;
  4. Постоянные разговоры о тревожащем событии (коммуникативный фактор);
  5. Тремор конечностей;
  6. Существенное увеличение глазного зрачка;
  7. Мышечные спазмы, которые сопровождают мысли о страхе;
  8. Смена звучания голоса (тембра);
  9. Сухость во рту;
  10. Тошнота, рвота.

Внешние проявления могут быть заметны любому человеку, который наблюдает за беременной, но только их совокупность и подробный анамнез данных может свидетельствовать о наличии страха.
Внутренние признаки имеют в основе анализ нейронных связей и особенности строения ЦНС.

Симптомы страха у беременных

Страх забеременеть — фобия, провоцирующая неспецифические и специфические реакции организма. Внутренняя паника всегда держит клиентку в нервном напряжении. К неспецифическим проявлениям относят:

  • повышение давления;
  • учащение сердцебиения;
  • сложности при дыхании, недостаток воздуха;
  • головокружения;
  • потемнение в глазах;
  • тошноту;
  • обмороки;
  • рвоту;
  • желудочные расстройства, спазмы;
  • изжогу;
  • повышение потоотделения.

К специфическим признакам относят:

  • бессонницу;
  • ночные кошмары;
  • неосознанную агрессию;
  • повышенную утомляемость, упадок сил;
  • эмоциональную подавленность;
  • тревогу, депрессивное состояние.

Разновидности страхов во время беременности

Разновидностей фобий существует огромное множество, вот некоторые из самых актуальных страхов для беременных:

  • Страх смерти. Сложность и ответственность в вынашивании и рождении ребенка порождает мысли о том, что женщина теряет здоровье и жизненные силы, которых может не хватить при родах. В связи с этим возникает страх смерти. Он сопровождает человека на всех этапах его жизни и является залогом ее сохранения, то есть бояться кончины — вполне естественно. Но, смешиваясь с коктейлем гормонов, которые активизируют ресурсы организма и влияют на мозг и ЦНС, а также на психику личности, получается «ядерный взрыв», с которым не в состоянии справиться эмоционально нестабильная женщина.
  • Страх за жизнь и здоровье близких людей. Ребенок привносит коррективы в привычный быт людей, поэтому беременные часто боятся, что появление малыша может негативно сказаться на близких людях, с которыми они не смогут общаться и видеться, как раньше.
  • Страх будущего. Рождение ребенка — это новый этап в жизни, который влечет изменения, и запланированное может не осуществиться или осуществиться не так.
  • Страх за здоровье и развитие ребенка (плода). Это боязнь внематочной или замершей беременности, страх патологий развития плода, мертворождения или травмирования ребенка во время родов. Здоровье малыша и его сохранение — одно из самых важных беспокойств при беременности, так как не всегда можно лично на что-то повлиять. Внематочную или замершую беременность может определить лишь врач, и повлиять на нее беременная будет не в силах — процесс необратим. Патологию развития также невозможно ощутить, как и почувствовать рождение мертвого ребенка до выхода его из родовых путей. Не получится предугадать поведение врача, который может травмировать новорожденного случайно, либо полностью контролировать свое поведение. Беременная зависима от окружающих факторов: доктора, экологии, непредвиденных происшествий и т.п.
  • Страх боли. Самый сильный и всеобъемлющий страх, преследующий женщину на протяжении всей беременности. Она начинает бояться страданий по рассказам уже родивших знакомых или же по собственным знаниям. Боль не бывает одинаковой, поэтому неизвестность своих будущих ощущений страшит.
  • Страх родов. Чаще всего проявляется остро ближе к сроку родоразрешения и охватывает женщину полностью. Чтобы его избежать или минимизировать, беременные посещают специализированные курсы, на которых учатся, как вести себя во время родов, приемам обезболивания и навыкам общения с новорожденными.
  • Страх незапланированной беременности. Может присутствовать у женщин в любом возрасте и любого материального положения. Чаще всего формируется под действием окружающих факторов: мнения партнера (супруга), родственников или близких, недостатка материальных ресурсов (по мнению самой девушки или ее окружения), мнимой неспособности справиться с ребенком. Этот страх можно минимизировать, обладая необходимыми знаниями по профилактике незапланированной беременности и способах контрацепции, а также сведениями о материнстве как о прекрасном предназначении слабого пола.
  • Страх собственной непривлекательности в связи с беременностью и родами. Возникает из-за негативного опыта окружающих и навязчивых рассказов интернета. В борьбе с ним поможет поддержка супруга и родных, а также знания о способах восстановления организма и фигуры после родов. Правильный акцент на материнстве поможет избежать ненужных страхов.

Знаменитый психиатр Г.И. Каплан делил страхи на два вида: конструктивные и патологические. В основе конструктивных лежит инстинкт самосохранения. Это такие страхи, которые помогут будущей маме всегда быть начеку, не пропустить опасные ощущения или изменения в себе или малыше и вовремя отреагировать на ситуацию.
Патологическое или деструктивное беспокойство лежит в основе навязчивых состояний — фобий, они ведут к психическим расстройствам личности, а также к таким тяжелым ее формам, как депрессия. Выявив такие страхи, чаще всего требуется вмешательство компетентного специалиста — психолога, психотерапевта, психоаналитика или психиатра.
Патологические страхи во время беременности особенно опасны, так как влияют на психическое здоровье не только самой женщины, но и на формирование психики ребенка.

Боязнь за малыша

Некоторые роженицы боятся даже не за свою жизнь и здоровье, а за своего пока еще нерожденного малыша. Этот страх, опять-таки, порожден неизвестностью и неопределенностью.

Что происходит с ребенком в момент родов

Роды — это работа, которую выполняет не только женщина, но и ребенок в ее утробе. Зная, что происходит с малышом на том или ином этапе родов, женщине, возможно, будет проще рожать и не боятся боли.

Первая стадия: Конец привычному.

Все 9 месяцев беременности малыш комфортно ощущал себя в материнской утробе, слышал стук ее сердца, чувствовал себя в безопасности. И вот его безопасный мир рушится. Стенки его привычного домика сокращаются, содрогаются и прогоняют плод с насиженного места.

Вторая стадия: Противостояние

Схватки начались, и роженица уже не сомневается, тренировочные они или истинные. В этот период ребенок и мама становятся друг для друга источником боли. Чтобы понять, как чувствует себя малыш в этот момент, можно представить себя закутанным с головы до ног в плотный кокон. При этом тело постоянно сдавливают словно тисками. Во время родов на ребенка давит сила, масса которой составляет приблизительно 50 кг. Это почти в 15 раз больше собственного веса малыша. В этот момент крохе очень нужна поддержка мамы, которая просигнализирует, что все в порядке и очень скоро он появится на свет.

3 стадия: Сотрудничество

Это стадия потуг и, собственно, рождения малыша. Именно в этот момент ребенок учится преодолевать препятствия, бороться за себя и побеждать. Представить себя на месте малыша можно, вообразив движение по тесному узкому тоннелю. А в конце этого тоннеля вовсе не свет, а некий тесный воротник, который нужно натянуть на себя самостоятельно. Только после этого можно будет освободить затекшую шейку, вытянуться во весь рост, расправить ручки и ножки и, наконец, сделать первый вдох.

«Я не умею обращаться с маленькими детьми»

Если женщина ждёт первенца, её неизбежно будут беспокоить много вопросов. Младенец такой крохотный, хрупкий, беззащитный. А если я его уроню? Случайно сломаю ему что-нибудь? Что буду делать, если не смогу успокоить малыша или не пойму, что его беспокоит в данный момент?

Главный ответ: без паники. Вы помните, как впервые пришли в школу, в первый класс? Было очень волнительно, страшно: вы не знали, что вас ждёт, понравится ли вам новый этап жизни, подружитесь ли со сверстниками и учителями. Но день за днём вы приходили в школу, общались, узнавали новое, ошибались, знакомились, радовались и разочаровывались. Всё оказалось не так страшно: просто нужно было преодолеть свой страх и набраться опыта.

То же самое и в ситуации с появлением в семье младенца. Опыт, который вы будете получать ежедневно, поддержка близких, советы специалистов — всё это обязательно поможет вам.

— Если вам страшно не справиться с малышом, больше представляйте себя новорождённой: какие у вас были, да и остаются потребности, что бы на самом деле хотели вы, находясь на пеленальном столике и с соской во рту? Любви, маминого тепла, груди, защищённости.

К этим знаниям важно добавить и физиологические потребности крохи: работа и развитие мозга, поверхностный сон, в течение которого и развивается мозг малыша, рефлексы, с помощью которых достигается эмоциональное удовлетворение ребёнка. Внутриутробный и новорождённый малыш имеют сильное чувствование окружающей обстановки и мира его матери. Они очень зависят от «погоды» в маминой голове, — говорит Юлия Плотникова.

Как перестать бояться родов

Токофобия — отнюдь небезобидное состояние. Боязнь беременности и родов может сопровождаться следующими тревожными симптомами:

  • нарушение сна, ночные кошмары;
  • тахикардия (частое сердцебиение);
  • панические атаки;
  • нервозность, нервный срыв;
  • непрерывное психологическое напряжение.

Подобные состояния могут стать серьезной угрозой для женщины и малыша в утробе. Бороться с паническим страхом можно и нужно. Чтобы осознать, как не бояться родов, стоит на заметку несколько рекомендаций.

Токофобия: боязнь беременности и родов

Появление страхов и тревоги у беременной женщины считается нормальным явлением. Проблема кроется в неизвестности предстоящего. Клиентки опасаются боли, любых осложнений. Эти страхи в определенные моменты жизни испытывает каждая будущая мама, но, когда проблема становится глобальной, женщина отказывается иметь ребенка из-за своей фобии. Ее жизнь становится невыносимой, мучает бессонница, неврозы.

Боязнь беременности бывает первичной и вторичной. В первом случае это касается еще не рожавших девушек. Проблемы возникают в подростковом возрасте, часто от рассказов «бывалых» подруг о своем неблагоприятном опыте. Вторичная токофобия развивается на воспоминаниях о собственных предшествующих родах. Намного острее она проявляется у восприимчивых женщин, лиц, имеющих гинекологические проблемы, психические нарушения, подвергшихся сексуальному насилию.

Как пережить роды, если очень боишься боли

Акушеры-гинекологи утверждают, что лучший способ пережить боль во время родов — максимально расслабиться. Сделать это подчас тяжело, поэтому стоит потренироваться заблаговременно.

Как научиться расслабляться

Чтобы понять, как перестать бояться родов и болезненных ощущений, полезно изучить следующие рекомендации:

  1. Изучить теорию. Многие женщины уверены, что роженицы во время схваток и потуг исключительно тужатся и кричат. При этом они не имеют ни малейшего представления о схватках, о том, сколько они длятся, как нарастают и прочих мелочах. Имея в голове подобные убеждения и представления, женщина заранее настраивает себя на боль. В результате на родах такая роженица может растеряться зажаться, начать кричать и полностью измотает себя. Роды в таком случае могут стать действительно тяжелыми даже при отсутствии каких-либо осложнений.
  2. Правильно дышать. Если женщина до беременности никогда не занималась дыхательными практиками, самое время уделить внимание этому вопросу. Можно посещать специальные курсы для беременных или заняться уже рекомендованными выше занятиями йогой, растяжкой и т.д. Также полезно проводить ежедневные дыхательные ритуалы утром после пробуждения или перед отходом ко сну. Женщина должна отработать определенный темп дыхания и придерживаться его при каждом занятии. Помощь может оказать обычное пение: умение издавать гласные звуки, расслабляя губы и горло, поможет даже при сильных схватках.
  3. Уметь двигаться. Женщине в момент родов очень важно уметь чувствовать и слушать свое тело. Оно подскажет будущей маме, как следует двигаться в процессе родоразрешения. Вот какие движения могут помочь ослабить боль:
    • кошечка – женщина опирается на ладони и колени. Находясь в такой позе, следует покачивать бедрами влево и вправо, прогибать поясницу вниз и вверх. В этот момент очень важно контролировать дыхание. Некоторые женщины предпочитают опираться не на ладони, а на локти и даже на лоб.
    • приседания – некоторым женщинам становится легче в момент, когда они приседают на схватке, широко разведя колени. Руками при этом женщина опирается на край кровати. В идеале сзади беременной должен находиться муж или акушерка, которые будут поддерживать ее спину.
    • прыжки на фитболе – большой мяч, находящийся в родзале, может существенно облегчить течение схваток. Женщина полноценно садится на него и пятками упирается в пол. Когда нарастает схватка, следует активно пружинить тело или покачиваться из стороны в сторону. Очень важно следить за дыханием. В момент, когда схватка отпускает, следует отдохнуть, откинувшись назад или вперед и схватившись руками за кровать.

Совет. Если женщина сильно боится боли или знает, что в момент болевых ощущений ее поведение становится неадекватным, можно заранее обсудить с врачом эпидуральную анестезию.

«Боюсь токсикоза, болей в спине и других изменений в своём организме»

Психологи советуют: важно научиться чувствовать и понимать себя. Изменения в организме, конечно, будут: в вас зарождается новая жизнь! Но относиться к лёгкой тошноте по утрам, обострению аппетита и набору веса можно по-разному.

— Токсикоз даётся для постепенной подготовки женщины к изменениям в её жизни — материнству. А оно во многом отдающее, принимающее, гибкое, чуткое. Токсикоз помогает женщине развить в себе смирение и умение подстроиться под недомогание. Понять, как её телу будет, несмотря на неприятные ощущения, удобнее: что и когда съесть, когда полежать, попросить помощи или лечь к мужу под бочок. Это развитие чуткости.

Изменения во время беременности в психике и организме женщины происходят чудесные. Это состояние «растущей матери». И если женщина это принимает, она расцветает и лучится. Такая женщина умеет видеть себя красивой, она счастлива, и всё даётся ей относительно легко. Она не стоит на месте и развивается: занимается йогой, гимнастикой или ходит в бассейн, правильно питается и поэтому делает всё, чтобы быть в хорошей форме. Она не корит себя за то, что какие-то изменения в её теле неизбежны, но от этого она не будет чувствовать себя менее прекрасной, — говорит психолог.

«Боюсь, что у меня родится больной ребёнок»

Это серьёзный и иногда небезосновательный страх. Однако одно дело всей душой желать появления на свет здорового ребёнка и делать всё, чтобы малыш хорошо развивался. А другое — днём и ночью до истерик и слёз переживать, не имея на это никаких оснований.

Конечно, это может прозвучать банально, но мыслите оптимистично. От ваших депрессий лучше никому не будет, в первую очередь, ребёнку. Откажитесь от вредных привычек, гуляйте и ходите в бассейн, смотрите добрые и смешные фильмы, а, главное, соблюдайте все предписания врача. Всё обязательно будет хорошо!

— Страх иметь больного ребёнка обоснован, однако стоит помнить, что зарождающаяся жизнь строится ещё до рождения малыша, первые растущие клеточки малыша на морфогенетическом уровне записывают на себе все события, чувства, эмоции мамы. Поэтому я призываю женщин быть более осознанными, работающими над собой. Понимающими, как важны позитивные эмоции и радость в развитии новой жизни.

Как побороть страхи при беременности

Бояться в период беременности — нормальное явление, но только в том случае, если страхи не угрожают здоровью малыша и психическому здоровью матери. Конструктивные страхи можно побороть путем расширения области своих знаний о беременности и особенностях ее протекания, а также после общения с врачом.

Алгоритм избавления от страхов у беременной женщины

Для борьбы с деструктивными навязчивыми состояниями используется следующий алгоритм.
Механизм борьбы с патологическими страхами:

  1. Определение причины страха (со слов беременной);
  2. Выявление деструктивной составляющей на когнитивном уровне (мысли, из-за которых появился страх);
  3. Определение природы страха (негативный предыдущий опыт, рассказы окружающих, интернет-информация и др.);
  4. Разработка схемы действий по борьбе со страхом — определенные действия, медикаментозное лечение, психологическое сопровождение беременной;
  5. Контроль на протяжении всего пути по преодолению страха со стороны компетентного лица (акушер-гинеколог, психолог, психотерапевт и другие специалисты);
  6. Анализ полученных результатов.

Это общая схема, которая может быть применена в рамках любого подхода в борьбе со страхами.

Арт-терапия при борьбе со страхами у беременной

Известно, что визуализация страха — это 50% успеха в борьбе с ним. Изобразив свою фобию, женщина снимает психофизиологическое напряжение всего тела, перенося его на бумагу. Особенностью данного направления является специфический психологический механизм — творческая деятельность, в которой беременная проявляет себя как личность во всей многогранности связей и структур.
Существует ряд упражнений, которые выполняют в рамках арт-терапии:

  • «Это мой страх!» Испытуемой предлагается изобразить боязнь в свободной форме и подробно описать ее во всех деталях. Так происходит осознание и проработка тревожных состояний, их вербализация, которая заставляет беременную проговаривать стратегию поведения в тревожной ситуации.
  • «Действия со страхом». Испытуемые изображают страх, как и в предыдущем задании, но вместо описания должны придумать, что сделать с этим изображением: смять, выкинуть, порвать, намочить и т.п. Такими действиями идет борьба на подсознательном уровне. Подсознание запоминает алгоритм поведения при возникновении данной фобии, реакция на нее будет другой, более мягкой, нежели ранее.
  • «Сказочная нить». Берется клубок ниток, и ведущий начинает повествование, например: «Жила–была девушка Люся, и она так боялась рожать, что…», заканчивает фразу и передает клубок следующей по кругу, которая продолжает эту историю. Так клубок передается по кругу ко всем участницам группы до тех пор, пока страх перестанет быть устрашающим.

Арт-терапия применятся как индивидуально, так и в групповом подходе. Учитывая специфику периода беременности и женскую психологию в целом, более конструктивными и эмоционально позитивными для беременной будут групповые занятия, на которых женщина сможет почувствовать себя не одинокой в своих страхах, понять, что все беременные переживают, таким образом, ей будет легче совладать со своими фобиями.

Гештальт-терапия для преодоления страхов при беременности

Главное понятие в этом психологическом направлении — гештальт. Это некий образ, преследующий человека. Основная задача гештальт-терапевтической школы психологии — закрыть этот навязчивый негативный образ, то есть побороть свой страх.
Упражнения для беременных в рамках гештальт-терапии:

  1. Восприятие фобий как целостный процесс, независимый от воли человека. Испытуемые заменяют фразу «Я боюсь…» на «Во мне существует некий страх…» В итоге соотношение понятий «фигура–фон» превращает первоначальную цепочку страха в «Во мне присутствует страх, причины которого мне непонятны и от меня не зависят…» Во внутреннем плане личность проходит ряд преобразований, которые приводят к инсайту (озарению). Воссоединение внутренних и внешних чувств, осознание того, что страх не зависит от человека и является целостным процессом, заставляет поменять жизненные приоритеты и правильно расставлять акценты.
  2. «Самобичевание». Это воссоединение противоположностей личности. Испытуемые сопоставляют свой страх и смелость в ситуации «здесь и теперь». Строится диалог, в ходе которого происходит интеграция страха как эмоционально-чувственного переживания в окружающее индивида пространство. Главная задача упражнения — единение с самим собой, полное осознание страха.

Обратите внимание! Выполнение психологических заданий принесет результат только в том случае, если они будут проводиться под руководством психолога или психотерапевта! Только компетентный специалист сможет правильно построить занятие и закрепить полученный результат.
Что такое страхи при беременности и как с ними бороться — смотрите на видео:

Главное в преодолении страха помнить, что все это ради психического и физического здоровья малыша, и тогда успех не заставит себя долго ждать!

Страх: у меня будет выкидыш

Факты, которые вас успокоят:

Это маловероятно.

«Большинство беременностей завершаются рождением здоровых детей, и только менее 20% — выкидышем»

Карин Морзе, врач акушер-гинеколог из медицинского центра в Лос-Анджелесе

«К тому же, помните, что большинство выкидышей случаются на первых неделях беременности, когда многие женщины даже не подозревают, что они забеременели, и они могут и не знать, что у них был выкидыш. В итоге, у них просто получается обычный менструальный цикл. После того, как врач увидит сердцебиение ребенка (как правило, на 6-8 неделе), риск выкидыша снижается на 5%. И еще одна обнадеживающая новость для тех, у кого уже был выкидыш: вероятность того, что случится второй, очень мала – не более 3%»

Диана Эштон, заместитель медицинского директора в американской общественной организации March of Dimes

Теперь давайте разберемся, что же вызывает выкидыш? Как правило, выкидыш происходит из-за хромосомной аномалии, которая препятствует нормальному развитию плода. В таком случае отторжение плода неизбежно, и это никак не связано с тем, что вы сделали, и чего не сделали. Но вы можете снизить риск, бросив курить, пить алкогольные напитки и ограничив употребление кофеина.

Страх: моя утренняя тошнота просто ужасна, с такими успехами мой ребенок не получит достаточное количество питательных веществ

Факты, которые вас успокоят:

«Простите за сравнение, но дети – это очень хорошие паразиты. Они будут поглощать все необходимые им питательные вещества из вашего организма, поэтому даже если вы питаетесь только крекерами с соком – вам не стоит беспокоиться»

Карин Морзе, врач акушер-гинеколог

Доктор Эштон соглашается с этим утверждением:

«Если ваши утренние недомогания не настолько тяжелы, что у вас произошло обезвоживание организма ( если бы это было так, вы бы почувствовали себя настолько плохо, что обязательно позвонили бы врачу) – они не вызовут никакого дисбаланса питательных веществ и никак не повлияют на ребенка»

Не забывайте дополнительно подпитывать ваш организм витаминами. Ешьте часто небольшими порциями. Небольшие порции легче перевариваются, а частые перекусы будут препятствовать чувству голода, которое является благоприятным условием для того, чтобы вы почувствовали тошноту. Если вы слишком часто бегаете к «белому другу» — ваш врач, вероятно, назначит вам лекарство, которое будет безопасным для ребенка.

И еще один факт: большинство женщин начинают есть больше примерно на 16-й неделе беременности, это совпадает с периодом, когда ребенок начинает быстрее набирать вес.

Страх: если буду есть или пить то, чего не следует – я наврежу ребенку

Факты, которые вас успокоят:

Сегодня женщины испытывают сильное давление, стараясь делать только то, что «правильно» для них и их будущего ребенка. Помимо того, чтобы придерживаться основ, таких как правильное питание и употребление витаминов, женщины беспокоятся из-за разных мелочей, и постоянно спрашивают себя «не навредит ли мне это». Но такие сомнения по поводу каждого вашего действия могут сводить с ума. Расслабьтесь, нет никакой необходимости волноваться по пустякам. Ваш врач обязательно скажет вам, чего делать нельзя, еще во время первого визита. И, когда у вас возникнут серьезные вопросы, вы всегда можете посоветоваться с ним. Помните, что никто не может следовать абсолютно всем рекомендациям и делать все «правильно».

Правда заключается в том, что риски, связанные с такими вещами, как употребление непастеризованного сыра или покраской волос, крайне малы.

То же касается и других вещей, о которых вам не сказал врач – просто беременные стараются проявлять крайнюю осторожность, которая иногда бывает лишней. Не стоит впадать в панику, если вы случайно съели сэндвич с индейкой, забыв, что вам нельзя есть холодные мясные нарезки. Или, вы выпили стакан сока на завтрак, забыв, что он не пастеризован. Мы готовы поспорить, что ваша мама не делала и половину того, что делаете вы, чтобы ваша беременность была здоровой, — и посмотрите, как хорошо все сложилось.

Страх: я испытываю слишком много стресса – это навредит ребенку

Факты, которые вас успокоят:

С гормональными скачками, которые то и дело происходят в вашем организме во время беременности, полным истощением и всем остальным, что происходит в этот период, было бы удивительно, если бы вы оставались абсолютно спокойны. Но переживания из-за того, что вы испытываете слишком много стресса, не принесут вам никакой пользы. Тяжелый день на работе или ссора с другом не навредят вашему ребенку.

Большинство исследований показывает, что периодический стресс оказывает минимальное воздействие на неродившегося ребенка.

В то же время, результаты исследований подтверждают, что постоянный сильный стресс (например, из-за смерти близкого человека или увольнения с работы) может увеличить некоторые риски во время беременности, например, возрастает риск преждевременных родов. Эксперты сходятся во мнении, что все зависит от того, как вы справляетесь со стрессовой ситуацией. Если вы знаете, что склонны к сильным переживаниям, постарайтесь найти свой способ успокоиться – рисуйте, читайте книги, пообщайтесь с близким человеком.

Страх: у моего ребенка будут врожденные дефекты

Факты, которые вас успокоят:

Как и большинство будущих мам, вы с замиранием сердца ожидаете результатов очередного теста и надеетесь, что тестирование покажет, что ваш ребенок здоров и развивается так, как положено. И, вероятно, так оно и есть.

Риск рождения ребенка с любым врожденным дефектом составляет всего 4%, причем в эту статистику входят как серьезные аномалии в развитии, так и совсем незначительные дефекты такие как:

  • проблемы с ногтем на ноге;
  • небольшие проблемы с сердцем, которые пройдут через некоторое время после рождения.

Даже если скрининг показал, что с вашим ребенком что-то не так, это не обязательно означает, что проблема действительно существует.

Во многих случаях последующие тесты подтверждают, что на самом деле все в порядке. Лучший способ защитить своего ребенка от развития врожденных дефектов – принимать поливитамины с фолиевой кислотой и обсудить с врачом вашу историю болезни и историю болезни вашей семьи. На основе этой информации врач поможет вам составить представление о том, какие риски существуют в вашем случае, а также ответит на все ваши «а что если».

Страх: я никогда не смогу сбросить вес, который набрала при беременности

Факты, которые вас успокоят:

Каждая пузатая девчонка на планете беспокоится о том, чтобы вернуть себе формы, которые у нее были до беременности. И статьи о том, как знаменитостям удалось восстановить прежнюю фигуру, сразу после того, как они выбрались из родильного отделения, если честно, абсолютно не помогают, а иногда только усугубляют переживания. По правде говоря, исследования показывают, что 14-20% женщин так и не удается полностью восстановить вес, который у них был до беременности. Но не стоит расстраиваться, существует много способов, которые помогут вам избавиться от каждого лишнего килограмма, который вы набрали, пока носили под сердцем вашего кроху.

Во-первых, старайтесь придерживаться рекомендаций врача по поводу того, какой вес вы должны набрать. Исследования показали, что женщинам, набравшим чрезмерный вес, с меньшей вероятностью удастся восстановить прежнюю форму.

Еще одна новость: грудное вскармливание улучшает обмен веществ,способствуя похудению.

И, как только вам разрешит врач, начинайте делать упражнения. Ученые из Бразилии обнаружили, что женщины, которые занимались физкультурой и придерживались здоровой диеты намного быстрее избавились от лишнего веса, чем те, кто просто сократил количество упоребляемых калорий. И, поверьте, вернуться к занятиям физкультурой намного проще, чем вы можете думать. Ходите на прогулки, занимайтесь на кардиотренажере, занимайтесь пилатесом или йогой.

Сейчас в сети можно найти много разных упражнений, которые помогут вам вернуть форму, не выходя из дома.

Также старайтесь высыпаться. Ученые доказали, что женщины, которые спали достаточное количество времени, быстрее возвращали свой прежний вес. Да, с маленьким ребенком на руках высыпаться крайне сложно, однако постарайтесь. Например, вы можете использовать для сна то время, когда ваш ребенок спит, или попросить кого-то из близких посидеть пару часов с вашим крохой, чтобы вы могли немного отдохнуть.

Страх: у меня начнутся осложнения, такие как преэклампсия или гестационный диабет

Факты, которые вас успокоят:

Риск развития опасно повышенного давления (преэклампсия) составляет всего лишь 5-8%. Чаще всего это осложнение встречается у женщин в возрасте до 18 лет и после 35 лет, а также у тех, у кого хронически повышенное давление не проходит и во время беременности. Если у вас был какой-либо из этих факторов, ваш врач будет внимательно следить за вашим состоянием, и, скорее всего, проблему удастся обнаружить на ранней стадии. Преэклампсия обычно развивается на поздних сроках беременности, тогда, когда уже не может серьезно повлиять на здоровье. Нет никакого способа снизить риск развития этого осложнения. Главное, регулярно приходить на осмотры к врачу (во время которых обязательно проверяется ваше артериальное давление), и обязательно предупреждайте врача, если заметите у себя какие-либо симптомы преэклампсии:

  • отеки на руках или лице;
  • головные боли;
  • расплывчатое зрение.

Все это поможет обнаружить проблему на ранних стадиях. Что касается гестационного диабета – состояния, при котором ваш организм не может нормально усваивать глюкозу (сахар) – риски его развития также низки. Простые изменения в диете, такие как снижение употребления сложных крахмалистых углеводов, помогут справиться с проблемой. Если вы здоровы, то врач на 24-28 неделе проведет тест на толерантность к глюкозе, чтобы убедиться, что все в порядке.

Страх: секс больше никогда не будет прежним

Факты, которые вас успокоят:

Сложно предположить, как «там» все будет восстанавливаться, после того, как ребенок появится на свет. Но так и будет! Вам просто нужно дать своему телу немного времени на восстановление, и ваше либидо снова будет пылать с новой силой (кормление грудью сначала может на некоторое время ослабить ваш сексуальный пыл). В течение первых нескольких месяцев вам с мужем скорее захочется просто выспаться, чем заниматься сексом. После того, как ваш врач разрешит вам снова вернуться к интимной жизни, делайте все медленно, с осторожностью, первые несколько раз вам может быть немного больно – используйте смазку. Но человеческое тело удивительно – вскоре вы будете чувствовать себя, как и прежде.

Почти 70% женщин сообщают, что через 6 месяцев после родов их интимная жизнь становится такой же, как была до беременности.

К тому же, по истечению некоторого времени, когда ваши мышцы восстанавливаются, некоторые мамы замечают, что интимные отношения стали лучше, чем были до беременности. У них чаще просыпается желание, а ощущения становятся сильнее.

Страх: что если во время родов произойдет что-то действительно неловкое

Факты, которые вас успокоят:

Вероятно, вы слышали разные истории о том, как роженица сходила в туалет прямо на родильном столе, или о том, как женщину вырвало прямо на врача, или как она начала на глазах у всех орать благим матом на своего мужа за то, что он сделал это с ней. И да, роды закончаться тем, что команда врачей и медсестер будет выжидательно смотреть на ваше влагалище и слушать каждое ваше хрюканье и каждый стон. Но знаете, что? Они делают это по пять раз в день, и все это для них не в новинку. И в тот момент вам будет абсолютно все равно. Единственное, о чем вы будете думать – когда ребенок уже наконец-то выйдет из вас, и когда вы увидите его впервые.

«Честно говоря, нас ничего не волнует»

Карин Морзе, врач акушер-гинеколог

Поэтому выбросьте эти переживания из своей головы. Если вам станет от этого легче – сделайте восковую депиляцию, попросите сделать вам клизму, или скажите вашим родным, которые будут с вами во время родов, чтобы не смотрели на все то, что происходит ниже вашего пояса.

Страх: мне потребуется экстренное кесарево

Факты, которые вас успокоят:

Треть всех младенцев рождаются с помощью кесарева сечения, но многие из этих операций были запланированными, а не выполнялись в последнюю минуту без предупреждения. Например, кесарево сечение может быть запланировано, если ребенок лежит не вниз головой, или если он слишком крупный, если есть проблемы с плацентой, или у мамы уже было кесарево сечение.

«По собственному опыту могу сказать, что экстренное кесарево сечение проводятся крайне редко. Но если что-то случится, и вам оно понадобится? Именно поэтому вы и в больнице! И конечно же, операция может пугать, однако обычно мамы и их детки переносят ее очень легко»

Карин Морзе, врач акушер-гинеколог

Страх: я не успею в больницу вовремя

Факты, которые вас успокоят:

Это происходит не каждый день, но когда это происходит, об этом гудят все новости, что звучит примерно так: мама родила ребенка в такси по дороге в больницу, а таксист стоял рядом с ней, прямо как настоящий акушер. По правде говоря, у вас, скорее всего, будет очень много времени между первой схваткой и появлением ребенка на свет.

Официальные статистические данные говорят, что первые роды в среднем длятся от 12 до 21 часов.

Поговорите с инструктором занятий для беременных или с вашим акушером, чтобы убедиться, что вы поняли, когда именно нужно отправляться в больницу. Сделайте пробную поездку, что понять, сколько времени вам понадобится на дорогу. Так же учтите, что роды могут начаться в час пик, поэтому лучше выехать заранее.

Страх: я буду плохой мамой

Факты, которые вас успокоят:

Сейчас вы точно знаете, кто вы такая как личность, как жена, как профессионал и, возможно, как владелец домашних животных. Но что будет, когда у вас появится ребенок? Как изменится ваш привычный устрой жизни? Получится ли у вас совмещать свои новые обязанности с прежними? Как воспитывать своего ребенка, обучать, приучать к дисциплине и укреплять его уверенность в себе?

«Помню, как я тревожилась о том, получается ли у меня выражать всю свою любовь моему ребенку»

— вспоминает доктор Нортрап

На самом деле вы способны на большее, чем думаете. Если вас беспокоит вопрос: станете ли вы хорошей мамой, — это очень хороший знак, поскольку он означает, что вам не все равно, и что вы действительно заботитесь о своем будущем ребенке. А если вы проявляете заботу – значит, вы станете хорошей матерью.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *